究極の睡眠術
ニック・リトルヘイルズ 著 鹿田昌美 訳
春になり、
朝は眠くて起きられない人も、
『睡眠』となると、
夜は眠れなくて悩んでいたり、
寝ても疲れがとれなかったりと、
いろんな悩みがあるようです。
『眠る』という行為は、
当たり前のようで、
当たり前ではない。
誰しも、
簡単に眠れて、
起きたら気分も疲れもスッキリ！
というわけにはなかなかいかない。
睡眠のとり方次第では、
身体の不調、病気を引き起こすかもしれません。
この本の著者は、
睡眠にまつわる研究に30年を費やし、
世界最高のスリープコーチと言われ、
トップアスリートへの睡眠指導により、
スポーツ界での睡眠への考え方を根本的に改めました。
究極の睡眠7つのルール
質の良い睡眠をとるためには、
いくつかのルールがあります。
著者は大きく7つのルールに分け、
実際に私たちが日常生活の中で、
気をつけること、
実践することが、
わかりやすく具体的に書かれています。
今すぐ実践できることから、
意識を少しづつ変えていくことで実践できること、
睡眠とは関係なさそうな日常の習慣など、
小さなことの積み重ねで、
究極の睡眠にたどり着くのです。
たかが睡眠、されど睡眠。
眠れないからといって、
すぐに薬に頼る前に、
睡眠のルールを実践してみる価値はあるはずです。
自分の日常をあらためて見直してみると、
質の良い睡眠を邪魔しているものがみつかるかもしれません。
睡眠の質を上げることは、
身体に良いだけでなく、
心の健康にもつながり、
人間関係や、
仕事のパフォーマンス向上にもつながっていくことでしょう。
さあ、今晩から、
質の良い睡眠目指して、
なにか一つでも行動を見直してみませんか？
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