睡眠に悩んだら読む本

究極の睡眠術

ニック・リトルヘイルズ　著　　鹿田昌美　訳

　

春になり、

朝は眠くて起きられない人も、

『睡眠』となると、

夜は眠れなくて悩んでいたり、

寝ても疲れがとれなかったりと、

いろんな悩みがあるようです。

『眠る』という行為は、

当たり前のようで、

当たり前ではない。

誰しも、

簡単に眠れて、

起きたら気分も疲れもスッキリ！

というわけにはなかなかいかない。

睡眠のとり方次第では、

身体の不調、病気を引き起こすかもしれません。

この本の著者は、

睡眠にまつわる研究に30年を費やし、

世界最高のスリープコーチと言われ、

トップアスリートへの睡眠指導により、

スポーツ界での睡眠への考え方を根本的に改めました。

究極の睡眠7つのルール

質の良い睡眠をとるためには、

いくつかのルールがあります。

著者は大きく7つのルールに分け、

実際に私たちが日常生活の中で、

気をつけること、

実践することが、

わかりやすく具体的に書かれています。

今すぐ実践できることから、

意識を少しづつ変えていくことで実践できること、

睡眠とは関係なさそうな日常の習慣など、

小さなことの積み重ねで、

究極の睡眠にたどり着くのです。

たかが睡眠、されど睡眠。

眠れないからといって、

すぐに薬に頼る前に、

睡眠のルールを実践してみる価値はあるはずです。

自分の日常をあらためて見直してみると、

質の良い睡眠を邪魔しているものがみつかるかもしれません。

睡眠の質を上げることは、

身体に良いだけでなく、

心の健康にもつながり、

人間関係や、

仕事のパフォーマンス向上にもつながっていくことでしょう。

さあ、今晩から、

質の良い睡眠目指して、

なにか一つでも行動を見直してみませんか？